脑梗，这个让许多中老年人谈之色变的健康问题，其实与我们的日常生活习惯，尤其是睡眠习惯有着千丝万缕的联系。过了60岁，身体机能逐渐衰退安安查配资查询，一些看似平常的夜间行为，可能正悄悄为脑梗的发生埋下隐患。医生反复提醒，晚上有4件事，老年人千万别做。
不要长时间保持同一睡姿很多老年人睡眠浅，夜里容易醒，醒了之后为了尽快再次入睡，常常保持一个姿势不动。长时间保持同一睡姿，会使身体局部血液循环不畅。比如，如果总是侧卧且将手臂压在身下，手臂的血液循环就会受到阻碍，时间久了，不仅会导致手臂麻木、疼痛，还可能影响全身的血液循环系统。
血液循环不畅，血液黏稠度就可能增加，容易形成血栓。一旦血栓脱落，随着血液流动到脑部血管，就可能堵塞血管，引发脑梗。所以，老年人在睡觉时，不妨偶尔翻翻身，变换一下睡姿，促进全身血液的流通。
不要睡前情绪过于激动睡前情绪的大起大落对身体健康极为不利。有些老年人喜欢在睡前看一些刺激性的电视节目或者与家人发生激烈的争论，这会使大脑处于高度兴奋状态。当人情绪激动时，体内的交感神经会兴奋，导致血压升高、心率加快。
对于60岁以上的老年人来说，血管弹性已经不如年轻时，血压的突然升高会对血管壁造成较大的冲击力，容易使血管内皮受损。受损的血管内皮会吸引血液中的血小板和脂质沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块一旦破裂，就会形成血栓，增加脑梗的发生风险。因此，睡前要保持平和的心态，避免情绪的大幅波动。
不要晚餐吃得过饱过油晚餐吃得过饱过油，也是影响夜间健康的一大因素。过饱的饮食会使胃肠道负担加重，在睡眠时，身体需要将大量的血液分配到胃肠道来帮助消化，这就会导致脑部的血液供应相对减少。
而过油的食物则会使血液中的脂肪含量升高，血液变得黏稠。黏稠的血液在血管中流动缓慢，更容易形成血栓。特别是对于本身就有高血压、高血脂等基础疾病的老年人，晚餐的不当饮食无疑是雪上加霜。所以，老年人的晚餐应尽量清淡，吃到七八分饱即可。
不要开着灯睡觉有些老年人有开着灯睡觉的习惯，觉得这样更有安全感。然而，长期开灯睡觉会干扰人体的生物钟。人体的生物钟会调节激素的分泌和生理节律，在黑暗环境中，身体会分泌褪黑素，它有助于提高睡眠质量、调节免疫系统。
而开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。睡眠不足或睡眠质量差会使身体处于应激状态，影响血管的正常收缩和舒张，增加脑梗的发生几率。
过了60岁，更要重视夜间的健康细节。避免做这4件事安安查配资查询，从日常生活的点滴做起，守护好自己的脑血管健康。
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